व्यायाम करने के यह है 10 बेनिफिट किस नियमों का पालन करें जानिए ।
व्यायाम क्या है | exercise kya hai ?
क्या आपने कभी कसरत की है? क्या आपने यह जानने की कोशिश की है कि एक्सरसाइज या व्यायाम क्या है? जब आप कसरत करते हैं उसे ही व्यायाम या एक्सरसाइज कहते है।
व्यायाम का सही अर्थ होता है अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ शारीरिक मेहनत करना अपने शरीर की देखभाल करना यही व्यायाम/एक्सरसाइज/कसरत हैं। व्यायाम शरीर की वह गतिविधि है जिससे शरीर स्वस्थ बना रहे तथा मांसपेशियां मजबूत रहें तभी हम दौड़ भाग वाला कार्य आसानी से कर सकते हैं। नमस्कार मित्रों हमारे वेबसाइट में आपका स्वागत है यदि अब रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो यह पोस्ट आपके लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है । क्योंकि एक्सरसाइज करते समय कुछ गलतियां हम लोग करते हैं जिसे नहीं करनी चाहिए ।
तो चलिए विस्तार से जानते हैं एक्सरसाइज करने से हमें क्या क्या बेनिफिट मिलेगी और कौन से नियमों से एक्सरसाइज करनी चाहिए ।
प्रतिदिन सुबह कुछ समय निकालकर एक्सरसाइज करना अत्यंत जरूरी है क्योंकि इससे आपका शरीर स्वस्थ और आपका मन दिनभर कार्य में लगा रहे और सुबह के समय किया हुआ व्यायाम पूरे दिन आपके शरीर को ऊर्जावान और मोटिवेट रखता है। आप पूरे दिन किसी कार्य में व्यस्त रहते हैं जिससे कई परेशानियां होने लगती हैं अपने घर के एवं ऑफिस के काम में इतना व्यस्त हो जाते हैं कि अपने लिए कुछ समय नहीं दे पाते हैं जिससे हमारे शरीर में बीमारियां या आलस्य घर कर जाती है इसलिए अपने शरीर के लिए थोड़ा सा समय निकाल कर व्यायाम करना अत्यंत आवश्यक है जब आपका शरीर स्वस्थ और मोटिवेट होगा तब आपके कार्य को करने का आनंदी कुछ और होगा। अपने कार्य में इतना भी व्यस्त मत रहो की अपने शरीर की देखरेख करना भूल जाए।
व्यायाम का महत्व
व्यायाम हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्व रखता है जब हमारा शरीर स्वच्छ और तंदुरुस्त होगा तभी आप अपने कार्य को जो आपने लक्ष्य रखा है उसे सही रूप से और सही दिशा देने के लिए आपका दिमाग कई गुना तेज कार्य करता है।
बच्चों के लिए व्यायाम बहुत महत्व रखता है जब छोटे बच्चे व्यायाम करते हैं तब छोटी उम्र से ही उसका शरीर छाछ और तंदुरुस्त रहने लग जाता है जिसके कारण छोटे बच्चे का दिमाग तेज होता है और पढ़ाई में मन लगता है।
वर्तमान समय में देख लीजिए हर टीवी शो पर व्यायाम का एडवर्टाइज आता है। और विश्व भर में भारत व्यायाम के लिए प्रसिद्ध है भारत में तीन में से हर दो व्यक्ति व्यायाम करता है।
भारत में व्यायाम को इतना बढ़ावा दिया गया है कि विश्व भर में भारत की की देशों के द्वारा प्रशंसा की गई थी, हर विद्यालयों, काॅलेजो में व्यायाम लागू कर दिया गया है। ताकि छात्रों का पढाई में मनोबल बना रहे।
व्यायाम करने के फायदे | exercise karne ke fayde
Exercise karne ke fayde: व्यायाम करने के अनगिनत फायदे हैं। व्यायाम करने से-
स्मरण शक्ति में वृद्धि होती है
बौद्धिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है
सेक्स में रूचि बढ़ती है
ह्रदय रहता है
वजन नियंत्रित रहता है
मधुमेह रोग का खतरा नहीं होता है
सहनशक्ति को बढ़ावा मिलता है
आपका मनोबल बढ़ता है
ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है
प्रतिरक्षक तंत्र मजबूत होता है
खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है
मांसपेशियां मजबूत होती है
ऊर्जा का संचार होता है
कार्य करने में रुचि बढ़ती है
सोते समय नींद अच्छी आती है
मूंड अच्छा रहता है
क्रोध नहीं आता है
चेहरे पर मुस्कुराहट रहती है
हड्डीये स्वस्थ रहती है
शरीर में ऊर्जा का संचार होता है
कैंसर का खतरा कम हो जाता है
आयु में वृद्धि होती है
शरीर का दर्द कम होता है
व्यायाम के प्रकार | exercise ke type
व्यायाम अनेकों प्रकार का होता है। आप जो भी हिलने डुलने वाला कार्य कर रहे हैं वह सब व्यायाम का प्रकार है। उनमें से सबसे प्रमुख व्यायाम का प्रकार प्रातः काल जल्दी उठकर टहलने जाना। प्रातः काल में घूमने से हमारे शरीर में स्वस्थ वायु प्राणों का संचार होता है एवं हमारी बॉडी में नए रक्त का संचार होता है। जो लोग प्रात काल घूमने नहीं जाते हैं वह अपने घर पर ही कसरत करके शरीर को ऊर्जावान बना सकते हैं। और घर पर लोग तरह-तरह के व्यायाम करते हैं।
क्या आप भी व्यायाम के प्रकार सीखना चाहते हैं? अगर आप एक्सरसाइज के कई सारे प्रकार सीखने के लिए दूरदर्शन शो टीवी पर व्यायाम से संबंधित बहुत सारे व्यायाम से सिखाये जाते हैं और उनसे संबंधित शिक्षा दी जाती है। भारत में बहुत सारे लोग टीवी शो पर बयान को लेकर अपने घर पर ही अभ्यास करते हैं।
छोटे बच्चे स्कूल में या घर पर रोज व्यायाम करते हैं जैसे खेलना। छोटे बच्चे को यह पता नहीं होता है कि वह कैसे करें लेकिन उसे खेलने कूदने में बहुत ही मजा आता है। खेलकूद भी एक प्रकार का विवाह में जैसे होगी फुटबॉल, क्रिकेट, बास्केटबॉल, टेनिस, खो खो, कबड्डी, चोर पुलिस आदि को व्यायाम में शामिल किया जाता है। खेलकूद मनोरंजन के सशक्त साधन और व्यायाम के भी।
व्यायाम करते समय ध्यान में रखने योग्य बातें | vyayam karte samay Dhyan rakhne yogya baten
व्यायाम करते समय वैसे तो कोई नुकसान नहीं है लेकिन व्यायाम कितने टाइम करना है? व्यायाम कैसे करना है? और व्यायाम कब करना है? इन बातों का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है।
व्यायाम करने के बाद थोड़ा विश्राम करना चाहिए और इसके बाद ठंडे पानी से स्नान करना अति आवश्यक है।
व्यायाम करने के बाद पौष्टिक आहार का सेवन करना अति आवश्यक है अगर आप पोस्टिक आहार का सेवन नहीं करते हैं तब आपके शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है इसीलिए व्यायाम करने के बाद शरीर को मजबूत बनाने के लिए पोस्टिक आहार लेना आवश्यक है।
कभी भी व्यायाम जबरदस्ती नहीं करना चाहिए जितना आपके शरीर व्यायाम करने के लिए मानता है उतना ही करें
कमजोर व्यक्ति अगर व्यायाम करते हैं तो सबसे पहले बहुत ही कम समय व्यायाम से शुरुआत करें धीरे-धीरे अपने व्यायाम का समय को बढ़ाएं
अगर आपको कोई बीमारी है तो व्यायाम करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
शारीरिक व्यायाम अपने उम्र के अनुसार करना चाहिए
कभी भी टीवी शो पर कठिन व्यायाम को देखकर आपको तुरंत उस व्यायाम को नहीं करना चाहिए सबसे पहले कठिन व्यायाम को करने के लिए उसे धीरे-धीरे करना सीखें
कमजोर व्यक्ति व्यायाम को करते समय दूसरे व्यक्ति से शर्त लगा कर कभी भी व्यायाम न करें
व्यायाम को उतना ही करना चाहिए जितना आपका दिल और मन मानता है । व्यायाम को प्रतिदिन करें अगर आप कभी कभार करते हैं तो यह आपके लिए गलत है ,व्यायाम करते समय कुल्लर या पंखे न चलाएं ।
