क्या खराब किडनी ठीक हो सकती है ? जानिए डॉक्टर क्या कहते हैं
खराब किडनी क्या ठीक हो सकती है दोस्तों वर्तमान आज के दौर में जिस प्रकार मौसम बदल गया है, जिस प्रकार खान-पान में बदलाव आ चुके हैं इसमें खराब किडनी को ठीक करना कितना सरल नहीं है । अगर आप अपने शरीर को समय पर मेंटेन करेंगे तो शायद कुछ हद तक बदलाव हो सकता है । दोस्तों नमस्कार हमारे वेबसाइट में आपका स्वागत है । आप समझ गए होंगे आज हम लोग किस टॉपिक पर बात करेंगे यहां जो भी हमारे आर्टिकल के माध्यम में लिखा गया है सभी जानकारी डॉक्टर के अनुसार ही बताया गया है । हमें उम्मीद है आपको यह पोस्ट पसंद आएंगे दोस्तों शरीर अगर सही सलामत है तो आपके लिए यह दुनिया बहुत ही सुंदर लगेंगे । शरीर हमारे लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है इसे सही सलामत रखना हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाना पड़ता है । अगर आपके शरीर में कोई भी बीमारी से इफेक्ट पढ़ते हैं तो न जाने कितना तकलीफ होता है । तो चलिए आज के दिन में आपके लिए जो भी यहां बताया गया है बहुत ही महत्वपूर्ण होने वाले हैं । दोस्तों पूरा पोस्ट को पढ़े और समझे डॉक्टर के अनुसार ।
किडनी पुनर्जीवित कैसे करें और कैसे सुरक्षित रखें ? जानें
21 वी शताब्दी के शुरू होने से लेकर अब तक की बात करे तो जिस बीमारी से लोग सबसे ज्यादा परेशान है तो वो है किडनी से सम्बंधित बीमारी। किडनी फेलियर, किडनी में स्टोन, किडनी में कैंसर, किडनी डैमेज से जुड़ी हुई बीमारी लोगों ज़्यादा हो रही हैं। जब इन बीमारी के ज्यादा होने के पीछे रिसर्च किया गया तो यह पाया गया की हमरी बदलती हुई दिनचर्या है, जिसमे हम हमेशा कंफर्ट चाहते है यह सबसे बड़ा रीजन है किडनी की बीमारि होने के पिछे।
तो चलिए इस आर्टिकल के माध्यम से जानने का प्रयास करते है कि कैसे अगर हमे किसी प्रकार भी किडनी से सम्बंधित कोई दिक्कत है तो हम उसको कैसे ठीक कर सकते है? अगर आपको यह समाधान के बारे में जानना है तो इस आर्टिकल को अंत तक पढ़िए।
किडनी पुनर्जीवित के सामान्य उपाय
हमने नीचे कुछ उपाय लिखे है आप उन्हे पढ़ कर अपने जीवन में प्रयोग कर सकते है हमें उम्मीद है यह उपाय ज़रूर काम करेंगे।
किडनी पुनर्जीवित के लिये फिट और एक्टिव कैसे रहे
आज कल के समय में फिट रहना सिर्फ इसलिए जरुरी नहीं है कि आप स्पोर्ट्स खेलते है तो ही आपको फिट रहना चाहिए। आज के जीवन काल को देखे तो हमारे शरीर को आराम करने की आदत सी हो गई है। जिसके चलते व्यक्ति का वजन दिन प्रतिदिन बढ़ता ही जाता रहता है और वजन बढ़ने के साथ तो आपको पता ही है कैसी कैसी बीमारियां हमारे शरीर को लगने लगती है।
वजन बढ़ने के बाद सबसे पहले आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है जिसके बाद भी अगर आप नही माने तो आपको डायबिटीज हो सकती हैं और अगर डायबिटीज ज्यादा ही हाई लेवल पर पहुंच जाए तो किडनी फेलियर होने के चांसेस भी काफी हद तक बढ़ जाते है। अगर आप खुद का ख्याल अच्छे से रखेंगे तो किडनी सम्बंधित कोई बीमारी आपको छू भी नहीं सकती।
किडनी पुनर्जीवित के लिये बैलेंस डाइट लें
आपकों इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप अपने भोजन में बैलेंस डाइट ले रहे है की नहीं,आपको देखना चाहिए आपके डाइट में सारे माइक्रो न्यूट्रिएंट्स और मैक्रो न्यूट्रिएंट्स के साथ साथ कैल्किक ,प्रोटीन प्रेजेंट है या नही। अगर आप बैलेंस डाइट ही लेते है तो आपके बॉडी को जिस भी न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है आपके बॉडी में वो पहले से ही स्टोर रहता हैं अगर आप बैलेंस डाइट नही लेते तो आपको कभी कभी कुछ न्यूट्रिएंट्स की कमी होने लगती है जिस की वजह से न्यूट्रिएंट डिफिशिएंट भी हो सकती है।
जो भी व्यक्ति बैलेंस डाइट लेते है उन्हे इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि वो अपने खाने में थोडा कम ही नमक खाए। खासतौर पर जब आपकी उम्र 40 वर्ष से ज्यादा हो और अगर आप ऐसा नही करते है तो आपको ब्लड प्रेशर और किडनी में स्टोन होने के चांसेस बढ़ जाते है। जिससे किडनी डैमेज हो जाती है।
किडनी पुनर्जीवित के लिये धूमपान और तंबाकू का सेवन ना करें
धूम्रपान और तंबाकू का सेवन करने से आपकी किडनी पर इफेक्ट होता है। धूमपान और तंबाकू से तो आप जितना दूर हो सके उतना दूर रहिए क्योंकि वो आपके शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छा नही है। धूमपान करने से अगर आपका किडनी फेलियर नही भी हुआ तो आपके किडनी की एफिशिएंसी तो जरूर कम हो जाएगी।
किडनी पुनर्जीवित करने के लिये खूब पानी पिए
आपको अगर इस बीमारी से बचे रहना है तो आप जितना ज़्यादा पानी हो सके आपको उतना पानी पीना चाहिए। आपको लगभग 10 से 12 गिलास पानी दिन से रात तक जरूर पीना चाहिए। अगर आप इतना पानी पीते तो है आपका पेसाब पतला होता है और किडनी भी अपना काम ठीक से कर पाती है जिसके कारण आपको किडनी के अंदर स्टोन होने चांसेस काफी हद तक खत्म हो जाते है। जिससे किडनी भी स्वस्थ रहती है
किडनी फंक्शन टेस्ट
हमारी माने तो अगर आपकी उम्र 40 वर्ष से ज्यादा हो गई है और आप नियमित रूप से धूमपान या तंबाकू खाते है तो आपको प्रत्येक वर्ष एक बार किडनी का फंकशन टेस्ट जरूर करवाना चाहिए जो आपको आपके किडनी की दशा से अवगत करा सकता है। साथ ही साथ अगर आप डायबिटीज के पेशेंट है तो आपको आपके खान पान का विशेष ध्यान रखना होगा और साथ ही आपको नियमित रूप से किडनी फंक्शन टेस्ट करवाना चाहिए जो आपको आपकी वर्तमान दशा से अवगत कराता रहेगा।
किडनी मरीज होने के संकेत
अब आप लोग सोचते होंगे कि आगे आपको किडनी से जुड़ी हुई बीमारी हो भी गई तो आपको कैसे पता चलेगा तो हम आपको आर्टिकल के इस सेक्शन में यही बताएंगे कि आप किडनी रोगी हो सकते है उसके संकेत क्या क्या है?
रात में कई बार पेशाब करने जाना।
हाथ और पैर सामान्य तौर से ज्यादा फुल (सूज) जाना।
पेशाब करते समय दर्द महसूस करना।
खाने में अरुचि आना, बिना किसी वजह के उल्टी होना।
बहुत ज्यादा थकावट महसूस करना।
अगर आप सामान्य व्यक्ति है आपको ऐसे कुछ संकेत आ रहे है तो आप टेस्ट करवाइए और देखिए कही आपको किसी प्रकार की किडनी से संबंधित बीमारी तो नही हो गई।
किडनी पुनर्जीवित कैसे करें
यहां हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने की कोशिश करेंगे जो आपकी किडनी की बीमारी को सुधरेगा।
किडनी पुनर्जीवित करने के लिये घरेलू उपाय
अदरक
अदरक का इस्तेमाल एक दवाई के रूप में होता आ रहा है। अदरक को एक एंटीऑक्सीडेंट भी माना जाता है। अदरक में मौजूद जिन्जेरॉल्स को एक एंटी बैक्टीरियल माना जाता है जो किडनी में अगर किसी भी तरह के बैक्टीरिया ग्रो या प्रेजेंट होते है तो उनको मार गिराने में सहायक होता है। साथ ही साथ अदरक का नियमित रूप से सेवन करने से आपके किडनी की सूजन भी कम होती जाती है।
अजवायन
अजवायन का इस्तेमाल भी काफी समय से लोग दवाई के रूप में इस्तिमाल कर रहे है लेकिन अब इसका इस्तेमाल आयुर्वेद की वजह से देश विदेश के विभिन्न कोनो में दवाई के रूप में किया जाता है। अजवायन की सहायता से अगर हमारे शरीर में कुछ भी टॉक्सिक चीजे पाई जाती है तो वो उसे हमारे शरीर से बाहर निकालने में सहायता प्रदान करता है। अजवायन के नियमित सेवन करने से होता यह है की अगर आपकी किडनी ठीक से काम नहीं भी कर रही होती है फिर भी उसके बावजूद भी हमारे शरीर में किसी भी प्रकार के कोई टॉक्सिक प्रेजेंट नही रहते। तो हमारे और हमारे शरीर के लिए काफी अच्छी बात है अगर हम किडनी के मरीज है तो।
हल्दी
हल्दी एक ऐसी देसी दवाओं में से एक है। इसमें करक्यूमिन नाम का एक रीजेंट होता है। यह हर तरह के माइक्रोब और माइक्रो ऑर्गेनाइज का विकास और विस्तार रोकता है तथा किडनी को स्वस्थ बनाए रखने में हमे सहायता प्रदान करता है।
रसोई में पाई जाने वाली दवाई लहसून
ऊपर जो हमने अभी आपको तीन दवाई के नाम बताए जो हमारे घर के रसोई में ही मौजूद होते है। उन तीनों के अलावा भी और भी बहुत सी दवाई है जो हमारे घर के रसोई घर में मौजूद है वो है लहसन, लहसन के अंदर भी एक ऐसा रीजेंट प्रेजेंट होता है जो बैक्टिरियल ग्रोथ को रोकता है और किडनी में हुए डैमेज को कम करता है।
शरीर में पानी को मेंटेन रखना चाहिए।
हमारे शरीर में मस्तिष्क से लेकर लिवर तक को सभी अंगों को काम करने के लिए कम से कम 60 प्रतिशत पानी की जरूरत पड़ती ही है। किडनी का मुख्य काम होता है पेशाब के साथ दूसरी गंदगी को बाहर निकालना जिसको निकालने के लिए भी आपको पानी की जरूरत होती ही है। पेशाब में देखा जाए तो आम तौर पर बेकार की चीजें ही प्रेजेंट होती हैं और इसके जरिए ही शरीर अपने अंदर से अनावश्यक चीजों से बाहर निकालता है।
अगर हम कम पानी पीते हैं तो यह संभव है कि हमारी किडनी ठीक से काम न करे और किडनी में स्टोन यानी पत्थर बनने लग जाए। इसलिए आपको देखना चाहिए की आपकी दिनचर्या चाहे जितनी व्यस्त हो, यह काफ़ी जरूरी है कि आपको अपनी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए रोज कम से कम चार लीटर पानी पीना ही चाहिए।
बहुत से अध्यन के बाद पता चला है कि महिलाओं के लिए यह 4 लीटर की मात्रा 2.5 लीटर भी होगी तो चल जाएगा लेकिन पुरुषों में यह मात्रा 4 लीटर होना ही चाहिए।
सेब का सिरका
किडनी को पूरी तरह बेहतर रखने के लिए आप नियमित रूप से सेब का सिरके का भी इस्तिमाल कर सकते है जो आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
सेब का सिरका आपके इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान करता है और हमारे शरीर में जो भी चीजें बेकार व अतिरिक्त होती हैं, उन्हें बाहर निकालने में हमारे शरीर को सहायता करता है। इस सेब के सिरका में पेय साइट्रिक और फॉस्फोरस एसिड प्रेजेंट होता है। ये दोनों ही रीजेंट उन सभी एलिमेंट्स को तोड़ते हैं जो शरीर में पथरी बनाते हैं।
किडनी पुनर्जीवित करने के लिये डाइट में यह चीजे जोड़े
रिसर्च में यह चीज़ पाई है कि रेजवेरेट्रॉल एलिमेंट्स हमारे किडनी की सूजन को काफ़ी हद तक कम करता है। यह रेजवेरेट्रॉल फलों और अन्य प्रदार्थ जैसे अंगूर, मूंगफली और कुछ बेरी में मौजूद होते है।
ऐसा ही एक सामान्य स्टडी चूहों पर भी की गई जिसके अनुसार जो भी चूहे पॉलिसिस्टिक किडनी डिजीज के शिकार थे। रेजवेरेट्रॉल तत्व का असर काफी अच्छा देखा गया उन चूहे में जो काफी सकारात्मक था।
अगर आप मुट्ठी भर लाल अंगूर दोपहर के खाने के साथ खाते है तो आपको काफी फायदा पहुंचाता है। काफी सारे रिसर्चर से यह भी संकेत मिलता है कि नियमित क्रैनबेरीज खाना किडनी के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। जिसे आप सलाद आदि में मिला कर खा सकते हैं।
नींबू, संतरे के जूस और तरबूज के रस में विटामिन सी पाया जाता है यानि साइट्रिक एसिड या साइट्रेट प्रेजेंट होता है। साइट्रेट किडनी में होने वाले पथरी की बीमारी को रोकता है। बहुत सारे रिसर्च के बाद यह माना गया है कि यह साइट्रेट तत्व पेशाब में मौजूद कैल्शियम से मिलकर उसे काफी पतला कर देते है, जिससे पेशाब में कैल्शियम एक जगह जमा भी नहीं हो पता जिस वजह से किडनी के रोग की आशंका काफ़ी कम हो जाती है। रोज अगर आप एक कप फलों का ताजा रस पीते है तो शरीर में पानी का स्तर नियंत्रण में बना रहता है।
समुद्री शैवाल पर हुए एक रिसर्च के अनुसार समुद्री शैवाल का असर किडनी, लिवर और पै्क्रिरयाज पर काफी अच्छा देखा गया है। और मुख्य तर अगर आप आपको डायबिटीज के कारण लिवर और किडनी में परेशानी है तो आपके शरीर में नुकसान में कमी होती है।
अंगूर का रस शरीर से टॉक्सिक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है और किडनी को ठीक रखने में सहायता प्रदान करता है। रात में अगर आप मुनक्के भिगोकर सवेरे उसका पानी कुछ दिनों तक नियमित रूप से पीने लगते है तो आपकों किडनी के रोगों में काफ़ी हद तक लाभ मिलता है।
स्ट्राबेरी, रसभरी, जामुन और करौंदे जैसे फल किडनी के अंदर बन रहे यूरिक एसिड और यूरिया को बाहर निकालने में सहायता प्रदान करते हैं। इन सभी फलों में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्रेजेंट होते हैं। जिसके कारण यूरीन इन्फेक्शन होने की आशंका भी काफी हद तक कम हो जाती है।
किडनी पुनर्जीवित करने के लिये नियमित ग्रीन टी पिएं
बाजार में किडनी को साफ करने वाली चाय भी उपलब्ध होती हैं। ग्रीन टी के नियमित सेवन करने से किडनी को ठीक करता है। नेटल चाय, डैनडेलियन चाय और तुलसी चाय कुछ ऑर्गेनिक चाय हैं,जो किडनी को साफ करने में आपकी सहायता करता है। जो आपकी किडनी को स्वस्थ और टॉक्सिन को बॉडी से बाहर निकालने में भी सहायता प्रदान करता हैं। नियमित तौर पर ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर में जहरीले तत्वों को बाहर निकालने में सहायता प्रदान होती है। हो सके तो आपको दिनभर में दो से तीन कप ग्रीन टी पीना चाहिए।
अगर आप भरपूर तौर पर भोजन और नियमित रूप से व्यायाम करते है तो यह आपकी सेहत के साथ आपके वजन को भी काबू में रखता है, जो किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है। मैग्नीशियम एक ऐसा तत्व जो किडनी के लिए बेहद जरूरी है। आपको देखना चाहिए कि आप मैग्नीशियम वाली चीजें, जैसे कि गहरे रंग की सब्जियों का नियमित रूप से सेवन कर रहे है या नही। नियमित रूप से सेवन करने से शरीर में कई रोगों से आपको बचाव मिलता है। अगर आपको किडनी रोगों की समस्या हो चूकी है तो खाने में नमक, चीनी, सोडियम और प्रोटीन की मात्रा को काफ़ी कम कर कर दे यह आपके लिए बेहद जरूरी है। ऐसा करने से शरीर में पानी का संतुलन बना रहेगा।
ऊपर ऊपर से जानने की कोशिश की तो आप समझ सकते है कि आपको कुल मिलाकर शरीर को हल्का भोजन ही देना चाहिए। आपको बता दे कि अंडे की सफेदी में एमीनो एसिड होता है, और इसमें फॉस्फोरस कम मात्रा काफी कम होती है, जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है। कैफीन, एल्कोहल, चॉकलेट, धूम्रपान और प्रोसेस्ड जैसी चीजों जैसे चीनी, नमक, मैदा से बनी हुई चीजों से हमे बचे रहना चाहिए। आपको एक और बात बता दे कि जितने भी प्रोसेस्ड फूड आज मार्केट में उपल्ब्ध है उसे पचाने में शरीर को काफी मेहनत करनी पड़ती है।
निष्कर्ष
इस तरह इस आर्टिकल के माध्यम से हमने यह जानने की कोशिश कि पहले आप किडनी की बीमारी से कैसे बच सकते हो और अगर आप भी इस बमारी के शिकार हो गए है तो उसे कैसे कंट्रोल में रख सकते हो। अगर आपको यह आर्टिकल पसंद आया तो इसे इस जानकारी को दूसरों तक भी जरूर शेयर करे।
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